【必見】HIITに組み合わせると効果が上がるサプリメント

今回はHIIT(HIGH INTENCITY INTERBAL TRANING)に組み合わせると、より高い効果が得られるサプリメントを紹介していこうと思います。これらの情報はメンタリストDaiGoさんが発信しているものなのでどれも科学的な根拠に基づいています。今回紹介するのはそれらのほんの一部なので、興味がある方はD-Labに登録いただければかなりの数のコンテンツを格安で視聴することができます。有益な情報が満載です。それでは、サプリメントの紹介をしていこうと思います。

HIITに関しては以下の記事で書いています。↓

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HIITに組み合わせるサプリメント

クレアルカリン・クレアチン

非常に多くの有用なデータがあり、運動する方にとっては損をしないサプリメントの一つです。クレアチンでも良いが、クレアチンの場合はローディングと言われる作業をしないと効果が表れない場合があるので、ローディングが必要ないクレアルカリンをおすすめされています。具体的な効果ですが、運動能力の向上や体脂肪の減少、さらには筋肉量の増加等、様々な効果が実証されています。もちろん運動と組み合わせることによって効果が上がります。

また、頭が良くなったり、アンチエイジングにも効果があるなど、多方面での効果が期待でき、いたれりつくせりのサプリメントとなっています。

飲み方としては、トレーニングの30分前に2錠、トレーニング後に2錠と書かれています。

ロディオラ

ロディオラは疲労回復に効果があるハーブで、効果としては疲労感が減る、他にも最大酸素摂取量が上がる、運動のパフォーマンスが上がるといった研究結果があります。

飲み方としては1回錠、1日2回と書かれています。

EGCg(カテキン)

EGCg(エピガロカテキガレート)は緑茶に含まれるカテキンの一種で、脂肪燃焼や脂肪の吸収の抑制など、ダイエットに効果があったり、アンチエイジングに効果があるとの研究もあります。これをHIITと組み合わせることによってよりHIITの効果が大きくなります。緑茶を飲んでもいいですが、その場合はカフェインも同時に摂取してしまうので、カテキンだけ摂りたい人はサプリメントで。

睡眠向上系サプリ

日常生活、さらには運動のためには良い睡眠は欠かせません。ということで睡眠向上サプリの紹介です。まずはメラトニンです。メラトニンは個人で米国などから輸入するすることはできますが、転売などは禁止されているみたいなので、個人で購入するしかありません。メラトニンに関する研究は多く、その効果も安全性も保証されています。そのため、安心してご使用いただけます。他にも唯一サプリで取るべきビタミンとされるビタミンDや、L-テアニンなんかもおすすめされていますので、睡眠がうまく取れていない方は一度お試しください。ご購入の際は、iHerbなどからご購入ください。

プロテイン

運動にはプロテインも欠かせません。ということでDaiGoさんが、かつて紹介していたホエイプロテインを紹介します。味が何種類かありますが、僕はプレーンしか試したことがありません。価格が少しお高いので、僕は毎回コスパ重視で下の4.5kgを購入しています。こちらのプロテインはアミノ酸スコアが100で、しかも水に溶けやすく、最新の技術により精製されたホエイプロテインアイソレート100%となっております。つまり、品質が良いプロテインです。

まとめ

HIITの効果をさらに高めるサプリメントを紹介しました。ただでさえ効果的なHIITにさらに効果が上がって鬼に金棒状態です。どれもそこまで高価なものではないので、自分に合ったサプリメントを見つけてみてはいかがでしょうか。個人的にはクレアルカリンは本当におすすめだと思います。

DaiGoさんのD-ラボでは他にも様々なサプリメントを紹介していますし、それ以外にもたくさんの有益な情報を得ることができます。 

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